即効性のある便秘解消ストレッチ

スポンサーリンク

便秘を解消する術とは何かと言えば、女性が注目しがちなものです。
これは女性が男性と比べると腹筋が弱く、便秘になりがちなためだと言われています。
 では、何をすればよいのかと言いますと、それはストレッチです。
これは即効性を有するものが多いため、薬に頼りたくないが、すぐにお腹をへこませたいと考えている女性に歓迎される傾向にあります。
 では、どのようなストレッチ法があるのかと言いますと、それはつま先立ちです。
 これは裸足で五分ほど立つだけで充分であり、自宅で運動をするスペースがないと感じている人でも、すぐに実行に移せるのが特徴です。
 これは血行不良を改善することで、便秘を解消するという理屈の元で行われるものです。
 なお、いきなり五分間やるのは厳しいと感じた人は、できる時間だけやるようにする、最初は壁により掛かり、斃れないようにするなど、工夫するようにしましょう。
 何事も無理をしないことが大切だというのを、意識しておきましょう。

スポンサーリンク

 即効性を有する便秘解消ストレッチとしては、腹筋運動があります。
これは腹筋に刺激を与えることで排便を促す、という効果を持ちます。
 これは同時に便秘の原因となっている腹筋の不足を補い、その後の面倒を解消するという効果をも有しています。
 そのため、一時的な手段としてではなく、恒常的にそれをするようにすれば、辛い症状に悩まされることもなくなります。
 これと酷似した方法としては、うつぶせになり、腹部にとにかく刺激を与える、というものがあります。
 これは傍目から見ればストレッチというより、単にゴロゴロしているだけに映りますが、即効性を有する便秘解消方法の一つなのです。
 これはお風呂上がりにコップ一杯の水を飲んでから実行すると、特に効果があると言われています。
簡単なので誰にでもすぐに取り組めるのが特徴です。
 このように、便秘解消ができるストレッチは複数存在しています。
お腹が張って気持ち悪いときなどにやるようにしましょう。

スポンサーリンク